술 마시기 전 이거 하나 바꿨더니, 다음 날이 확 달라졌습니다

 

 

 

술자리 다음 날이면 항상 비슷했습니다. 머리는 무겁고, 속은 더부룩하고, 하루 종일 아무것도 하기 싫은 상태요.

저는 그냥 제가 술에 약한 줄 알았습니다. 나이 들어서 그런가 보다, 체질이 그런가 보다 하고 넘겼죠.

그런데 어느 순간부터 “같은 술을 마셨는데도 어떤 날은 덜 힘들고, 어떤 날은 유독 더 괴롭다”는 게 느껴지기 시작했습니다.

그 차이를 하나씩 되짚어 보면서 자연스럽게 원인이 보이더라고요.

 

술의 문제가 아니라, 술 마시기 전 습관 문제였습니다

힘들었던 날들을 떠올려 보면 공통점이 있었습니다.

• 퇴근 후 바로 술부터 마신 날
• 배고픈 상태로 급하게 시작한 날
• 술자리 전에 물을 거의 안 마신 날

반대로, 다음 날 상대적으로 괜찮았던 날은 술 자체보다 마시기 전 상태가 달랐습니다.

 

빈속에 술, 생각보다 영향이 큽니다

예전에는 “어차피 술 마시면 다 똑같지”라고 생각했습니다. 그래서 회식 전에 밥을 거르거나 간단히 과자 하나 먹고 나간 적도 많았고요.

그런데 어느 날, 집에서 밥을 제대로 먹고 술자리에 간 적이 있었습니다. 특별히 많이 먹은 것도 아니고, 그냥 평소 저녁 식사 정도였어요.

그날 술의 양은 평소와 비슷했는데 다음 날 아침이 확실히 달랐습니다.

두통이 아예 없지는 않았지만 “오늘 하루는 버틸 수 있겠다”는 느낌이 들더라고요.

그때부터 의식적으로 빈속에 술은 피하려고 하고 있습니다.

 

 

뭘 먹느냐도 은근히 차이가 났습니다

술 마시기 전에 아무거나 먹는 것과 조금 신경 써서 먹는 것도 차이가 있었습니다.

라면이나 튀김처럼 기름지고 자극적인 걸 먹고 마신 날보다, 밥에 고기나 계란처럼 단백질이 있는 식사를 하고 마신 날이 다음 날 훨씬 덜 힘들었습니다.

전문적인 설명까지는 모르겠지만, 체감상으로는 속이 덜 비고, 술이 천천히 받는 느낌이었습니다.

 

 

술자리 전에 마신 물 한 컵의 차이

물 많이 마시라는 얘기는 누구나 들어봤을 겁니다. 그런데 저는 늘 술 마신 뒤에야 “아, 물 좀 마실 걸” 하고 후회했습니다.

효과가 있었던 건 술 마신 뒤가 아니라 술 마시기 전이었습니다.

집에서 나가기 전에 물 한 컵, 술 시작 전에 물 한 컵. 이 정도만 해도 다음 날 입이 바짝 마르는 느낌이 훨씬 줄었습니다.

큰 변화는 아니지만 쌓이면 확실히 차이가 납니다.

 

술 자체보다 ‘속도’도 중요했습니다

힘들었던 날을 떠올려 보면 대부분 술을 빠르게 마셨던 날이었습니다.

안주보다 술이 먼저 들어가고, 분위기에 휩쓸려 연달아 마셨던 날들이요.

반대로, 천천히 마시고 중간중간 쉬었던 날은 술의 양이 비슷해도 몸의 부담이 덜했습니다.

 

그래서 지금은 이렇게 하고 있습니다

지금은 술 약속이 있을 때 완벽하게 지키지는 못하더라도 아래 정도는 신경 쓰려고 합니다.

• 빈속으로 술자리 시작하지 않기
• 술 마시기 전 물 한 컵 마시기
• 가능하면 밥과 단백질 먼저 먹기
• 급하게 마시지 않기

이걸 지킨다고 해서 숙취가 아예 없어지는 건 아닙니다.

다만, 다음 날 하루를 망치느냐 마느냐의 차이는 확실히 줄어들었습니다.

 

마무리

술이 힘든 이유를 그동안은 술이나 체질 탓만 했는데, 돌이켜보면 습관의 영향이 꽤 컸던 것 같습니다.

술을 완전히 끊지 않더라도, 마시기 전 준비만 조금 달라져도 몸의 반응은 생각보다 솔직하게 달라집니다.

회식이나 약속 다음 날이 항상 힘들었다면, 술의 양보다 마시기 전 상태부터 한 번 돌아보는 것도 충분히 의미가 있다고 느꼈습니다.